Härligt!

Två pass på 2 dagar och inte ont någonstanns!

Igår körde jag 6 st 1km intervaller i 4,30 tempo. Det var riktigt jobbigt på slutet, men det gick. Man skulle ha stående vila mellan varje km och det var tur det.

Idag skulle jag egentligen köra ett lätt distanspass enligt schemat, men jag ökade lite. Det blev 7 km i 4,57 tempo! Jag ville testa hur det kändes att strikt hålla ett 5 min tempo och det var tufft! Inte alls som att jogga runt i prattempo på 5,20... Phu, jag fattar inte riktigt hur det ska gå i 4 mil, men det var kul att testa. Och så härligt att äntligen springa lite fort.

Endorfiner!! :)

Det går upp, och det går ner...

...och upp igen. Nu pratar jag inte backträning - utan formen.

Och idag känns det som det gick upp! Jag har ju fortfarande lite ont i höften, men när jag sätter ner benet med nya tekniken så känns det inte. Jag tog en försiktig (lååångsam) 7 km jogging tur ikväll med några långa backintervaller. För säkerhets skull så ignorerade jag tanten som läser upp tiden i Runkeeper och gick faktiskt sista sträckan hem. Ingen överansträngning i dag i alla fall!!

Jag har kommit på ännu en ny grej. Jag har hört talas om det här med uppvärmning och stretching... :) Detr kanske ska bli min nya grej för att undvika skador...! Kanske kan klämma in lite upphopp mellan tandborstningen på ungarna innan jag sticker ut i fortsättningen :)

Aj, igen

Nu börjar det kännas lite missmodigt...

Jag var ute igår och skulle springa nästan 20 km, men fick ge mig efter 15km. Den här gången var det inte foten som kändes utan höften. Samma problem som jag hade i vintras när jag körde mitt första 16 km pass. Tvärnit, och jag fick gå hem och "tjuväta" en stark värktablett för att kunna knyta upp skorna... ;)

Det känns inte bra, men jag hoppas att det beror på att jag spänner vätskebältet för hårt över höften. Hoppas verkligen att det är det, för annars fattar jag inte hur jag ska kunna springa långt. Buhu... idag var det deppigt.

När man talar om trollet - överansträngning

Typiskt!

Jag som tyckte det gick så bra, och bara oroade mig lite över att min förkylning skulle gå över.. så drog jag ut på ett härligt bra långpass på 19,5 km. Allt känndes toppen och jag sprang hela vägen på framfoten. På kvällen kännde jag att höger fot var helt uppsvälld och sedan dess har jag haft problem. Det har sakta blivit bättre men efter en dryg vecka känner jag fortfarande av det.

Igår gav jag mig i alla fall ut på ett intervallpass i lång backe och sprang nästan hela vägen på hälarna. Det kanske får bli min nya taktik - att springa så mycket som möjligt med den gamla tekniken tills fötterna är helt bra igen. Jag vill ju inte missa mina långpass bara för att jag har en dum fot som strejkar.

Nu ska jag tvinga mig själv att vila i 2 dagar och sedan testa 20 km på söndag :)