Ja, det blir inget Marathon i år.
Det måste sjunka in lite. Alla träningstimmar jag lagt ner. Att springa ensam kl 22.10 på kvällen i februari och bara ha några km kvar på ett långpass...Att tvinga sina kompisar till backintervaller. Att gilla regnet i motvind på en snabb 7 km runda.
Vintern har varit tuff. Jag har haft magsjuka, lunginflammation och virus på balansnerven. Nu löparknä. Jag börjar förlika mig med att det inte blir någon Mara i år, men tuffast är ändå att inte kunna springa. Inte ens en kilometer.
Nu ska jag fokusera mot nya mål. Kanske New York, kanske Barcelona, eller Stockholm igen. Jag ger mig inte, och jag ska få det här skitknät att fungera igen.
Det får väl bli en blogg om rehab så länge :)
fredag 1 juni 2012
onsdag 16 maj 2012
Rehab och cykelintervaller
Ska man satsa eller inte..? Det är frågan..
Rehab måste jag ändå köra, och det är bra för att låta bli att klättra på väggarna. Jag fick ett styrkeprogram av Naprapaten och jag kör det hemma i vardagsrummet.
Efter att ha provat att cykla intervaller med en vanlig cykel ute och med en 2-åring därbak som extra motstånd så gav jag upp. Det funkar inte för det blir för mycket vila i nedförbackarna. Dessutom så övergick pippisångerna till gnäll efter sådär en halvtimme. De är inte så uthålliga coacher de där minimänniskorna.
Jag la istället ut en blänkare på FB om lån av motionscykel och fick napp. Så nu trampar jag intervaller för glatta livet framför tv-n. Varför gjorde jag inte så i vintras när det var -10 grader och regn...?
Långpasset blev väl sådär kul. Det var en väldigt hård sadel, så jag var tvungen att kliva av efter 1h 45 min. Återkommer med nytt försök att komma upp i 3 timmar.
Funderar på om det är möjligt att genomföra Maran utan att ha sprungit en meter på 7 veckor...?! Kanske går det.
Rehab måste jag ändå köra, och det är bra för att låta bli att klättra på väggarna. Jag fick ett styrkeprogram av Naprapaten och jag kör det hemma i vardagsrummet.
Efter att ha provat att cykla intervaller med en vanlig cykel ute och med en 2-åring därbak som extra motstånd så gav jag upp. Det funkar inte för det blir för mycket vila i nedförbackarna. Dessutom så övergick pippisångerna till gnäll efter sådär en halvtimme. De är inte så uthålliga coacher de där minimänniskorna.
Jag la istället ut en blänkare på FB om lån av motionscykel och fick napp. Så nu trampar jag intervaller för glatta livet framför tv-n. Varför gjorde jag inte så i vintras när det var -10 grader och regn...?
Långpasset blev väl sådär kul. Det var en väldigt hård sadel, så jag var tvungen att kliva av efter 1h 45 min. Återkommer med nytt försök att komma upp i 3 timmar.
Funderar på om det är möjligt att genomföra Maran utan att ha sprungit en meter på 7 veckor...?! Kanske går det.
onsdag 2 maj 2012
Löparknä
Vilken otur!
Nu har jag fått bekräftat av en naprapat att det onda som kom i knät faktiskt är Löparknä. Det känns som det inte kunde bli värre.. Nu har jag fått totalt löparförbud fram till den 20 maj. Då ska jag prova att springa 5 km, och 2 dagar senare 7km, 9km och 12 km. Om knät håller för det så kan jag prova att starta i Maran. Men, naprapaten sa att det är ingen garanti för att knät håller i 42 km.
Buhu, jag sörjer alla timmar jag gett mig ut i minusgrader, regn och snö och haft Maran som den stora motivatorn. Det käns tugnt!
Jag fick ett tufft rehab program jag måste köra också för att det onda ska gå över. Så, nu måste jag bara bestämma mig.... ska jag ge mig ut på cykeln och köra gärnet och styrketräna som en tok och satsa - eller ska jag lägga mig på soffan och invänta nästa år...?
Hmm..
Nu har jag fått bekräftat av en naprapat att det onda som kom i knät faktiskt är Löparknä. Det känns som det inte kunde bli värre.. Nu har jag fått totalt löparförbud fram till den 20 maj. Då ska jag prova att springa 5 km, och 2 dagar senare 7km, 9km och 12 km. Om knät håller för det så kan jag prova att starta i Maran. Men, naprapaten sa att det är ingen garanti för att knät håller i 42 km.
Buhu, jag sörjer alla timmar jag gett mig ut i minusgrader, regn och snö och haft Maran som den stora motivatorn. Det käns tugnt!
Jag fick ett tufft rehab program jag måste köra också för att det onda ska gå över. Så, nu måste jag bara bestämma mig.... ska jag ge mig ut på cykeln och köra gärnet och styrketräna som en tok och satsa - eller ska jag lägga mig på soffan och invänta nästa år...?
Hmm..
onsdag 18 april 2012
Mycket träning = mycket ont?
Jag har haft en sån bra träningsmånad. Jag har varvat intervaller med vanliga 7km rundor och även fått in ett par 23 km rundor.
...MEN! Nu ser det riktigt mörkt ut. För en vecka sedan fick jag jätte ont i knät efter 20 km och fick linka hem de sista 3. Jag vilade i 4 dagar och försökte igen med en kort runda. Jag fick känningar direkt och det onda kom tillbaka.
Nu ska jag försöka att inte få panik. Jag ska strunta i Halvmaran om 3 veckor, bara vila och använda Voltaren gel och hoppas hoppas att det blir bra. Det är säkert bara någon svullnad som måste ge sig. Jag vill ju verkligen försöka med Maran nu när jag tränat så hårt.
Det känns som att något försöker säga mig att jag är för gammal för sånt här?
...MEN! Nu ser det riktigt mörkt ut. För en vecka sedan fick jag jätte ont i knät efter 20 km och fick linka hem de sista 3. Jag vilade i 4 dagar och försökte igen med en kort runda. Jag fick känningar direkt och det onda kom tillbaka.
Nu ska jag försöka att inte få panik. Jag ska strunta i Halvmaran om 3 veckor, bara vila och använda Voltaren gel och hoppas hoppas att det blir bra. Det är säkert bara någon svullnad som måste ge sig. Jag vill ju verkligen försöka med Maran nu när jag tränat så hårt.
Det känns som att något försöker säga mig att jag är för gammal för sånt här?
fredag 16 mars 2012
Härligt!
Två pass på 2 dagar och inte ont någonstanns!
Igår körde jag 6 st 1km intervaller i 4,30 tempo. Det var riktigt jobbigt på slutet, men det gick. Man skulle ha stående vila mellan varje km och det var tur det.
Idag skulle jag egentligen köra ett lätt distanspass enligt schemat, men jag ökade lite. Det blev 7 km i 4,57 tempo! Jag ville testa hur det kändes att strikt hålla ett 5 min tempo och det var tufft! Inte alls som att jogga runt i prattempo på 5,20... Phu, jag fattar inte riktigt hur det ska gå i 4 mil, men det var kul att testa. Och så härligt att äntligen springa lite fort.
Endorfiner!! :)
Igår körde jag 6 st 1km intervaller i 4,30 tempo. Det var riktigt jobbigt på slutet, men det gick. Man skulle ha stående vila mellan varje km och det var tur det.
Idag skulle jag egentligen köra ett lätt distanspass enligt schemat, men jag ökade lite. Det blev 7 km i 4,57 tempo! Jag ville testa hur det kändes att strikt hålla ett 5 min tempo och det var tufft! Inte alls som att jogga runt i prattempo på 5,20... Phu, jag fattar inte riktigt hur det ska gå i 4 mil, men det var kul att testa. Och så härligt att äntligen springa lite fort.
Endorfiner!! :)
tisdag 13 mars 2012
Det går upp, och det går ner...
...och upp igen. Nu pratar jag inte backträning - utan formen.
Och idag känns det som det gick upp! Jag har ju fortfarande lite ont i höften, men när jag sätter ner benet med nya tekniken så känns det inte. Jag tog en försiktig (lååångsam) 7 km jogging tur ikväll med några långa backintervaller. För säkerhets skull så ignorerade jag tanten som läser upp tiden i Runkeeper och gick faktiskt sista sträckan hem. Ingen överansträngning i dag i alla fall!!
Jag har kommit på ännu en ny grej. Jag har hört talas om det här med uppvärmning och stretching... :) Detr kanske ska bli min nya grej för att undvika skador...! Kanske kan klämma in lite upphopp mellan tandborstningen på ungarna innan jag sticker ut i fortsättningen :)
Och idag känns det som det gick upp! Jag har ju fortfarande lite ont i höften, men när jag sätter ner benet med nya tekniken så känns det inte. Jag tog en försiktig (lååångsam) 7 km jogging tur ikväll med några långa backintervaller. För säkerhets skull så ignorerade jag tanten som läser upp tiden i Runkeeper och gick faktiskt sista sträckan hem. Ingen överansträngning i dag i alla fall!!
Jag har kommit på ännu en ny grej. Jag har hört talas om det här med uppvärmning och stretching... :) Detr kanske ska bli min nya grej för att undvika skador...! Kanske kan klämma in lite upphopp mellan tandborstningen på ungarna innan jag sticker ut i fortsättningen :)
måndag 12 mars 2012
Aj, igen
Nu börjar det kännas lite missmodigt...
Jag var ute igår och skulle springa nästan 20 km, men fick ge mig efter 15km. Den här gången var det inte foten som kändes utan höften. Samma problem som jag hade i vintras när jag körde mitt första 16 km pass. Tvärnit, och jag fick gå hem och "tjuväta" en stark värktablett för att kunna knyta upp skorna... ;)
Det känns inte bra, men jag hoppas att det beror på att jag spänner vätskebältet för hårt över höften. Hoppas verkligen att det är det, för annars fattar jag inte hur jag ska kunna springa långt. Buhu... idag var det deppigt.
Jag var ute igår och skulle springa nästan 20 km, men fick ge mig efter 15km. Den här gången var det inte foten som kändes utan höften. Samma problem som jag hade i vintras när jag körde mitt första 16 km pass. Tvärnit, och jag fick gå hem och "tjuväta" en stark värktablett för att kunna knyta upp skorna... ;)
Det känns inte bra, men jag hoppas att det beror på att jag spänner vätskebältet för hårt över höften. Hoppas verkligen att det är det, för annars fattar jag inte hur jag ska kunna springa långt. Buhu... idag var det deppigt.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)